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「介護の仕事って実際にどんな1日？」「未経験だけど自分にできるかな？」——介護職への転職や就職を考えるとき、必ず気になるのがリアルな時間割です。
介護の1日は施設形態によって全く違います。同じ「介護職」でも、特養と訪問介護では仕事の流れが180度違う。「自分が向いているのはどれか」を知るには、各形態の1日を具体的にイメージするのが最短ルートです。
この記事では、特養（日勤・夜勤）・デイサービス・訪問介護の4パターンのリアルな時間割と、施設ごとの忙しさの差・体力的な負担・メリット/デメリットを、現場経験者の視点でまとめます。
特養の日勤（早番・日勤・遅番）
特養（特別養護老人ホーム）は最も入居者の介護度が高く、業務の中心は身体介護です。日勤シフトは「早番／日勤／遅番」の3パターンに分かれます。
早番（7:00〜16:00）
- 7:00 出勤・夜勤者からの申し送り
- 7:30 朝食準備・配膳
- 8:00 食事介助・服薬
- 9:00 口腔ケア・整容
- 10:00 トイレ誘導・体操
- 11:30 入浴介助（午前組）
- 12:00 昼食介助
- 13:00 排泄介助・記録
- 14:00 個別ケア・見守り
- 15:30 おやつ介助
- 16:00 引き継ぎ・退勤
日勤（9:00〜18:00）
- 9:00 出勤・申し送り確認
- 10:00 入浴介助（午前組続き）
- 11:30 昼食準備・配膳
- 12:00 食事介助
- 13:00 排泄介助・口腔ケア
- 14:00 レクリエーション
- 15:30 おやつ介助
- 16:30 入浴介助（午後組／施設による）
- 17:00 排泄介助・夕食準備
- 18:00 退勤
遅番（11:00〜20:00）
- 11:00 出勤・申し送り
- 11:30 昼食準備
- 12:00 食事介助
- 13:00 午後ケア・記録
- 15:30 おやつ介助
- 17:00 夕食準備・配膳
- 18:00 食事介助・服薬
- 19:00 口腔ケア・就寝介助開始
- 20:00 夜勤者への申し送り・退勤
ピークは食事と入浴の時間帯。とくに入浴介助は重労働で、数十人のシャワーと着替えを2〜3時間で回す。腰への負担が一番大きいのもこのタイミング。
特養の夜勤（16:30〜翌9:30）
- 16:30 出勤・遅番からの引き継ぎ
- 17:00 夕食介助・服薬
- 19:00 就寝介助・整容
- 20:00 消灯・見守り
- 21:00 1回目巡回・体位変換
- 23:00 2回目巡回
- 25:00（深夜1時） 3回目巡回・コール対応
- 3:00 4回目巡回
- 5:00 起床準備・体位変換
- 6:00 起床介助・整容
- 7:00 朝食準備・配膳
- 8:00 食事介助
- 9:00 申し送り
- 9:30 退勤
夜勤は16〜17時間の長時間労働。3〜4ユニット（30〜60人）を1〜2人で見ます。コール対応・転倒・急変の判断が必要。深夜の静かさの中で、急変対応をする緊張感は経験して初めて分かるレベル。
デイサービスの1日（8:30〜17:30）
- 8:30 出勤・送迎準備
- 9:00 利用者送迎開始（運転または同乗）
- 10:00 バイタル測定・体操
- 10:30 入浴介助（10〜20人をローテーション）
- 11:30 入浴後のティータイム
- 12:00 昼食介助・服薬
- 13:00 口腔ケア・休憩
- 13:30 午後レクリエーション
- 15:00 おやつ・歓談
- 15:30 帰り送迎準備
- 16:00 利用者送迎
- 17:00 記録・申し送り
- 17:30 退勤
デイは夜勤なし・固定時間勤務が最大の特徴。1日に15〜30人の利用者を相手にする。土日休みの施設も多く、家庭との両立がしやすい。
訪問介護の1日（直行直帰・シフト制）
- 8:00 事業所で予定確認 or 自宅から直行
- 8:30〜9:00 1件目（生活援助：掃除・洗濯）
- 9:30〜10:30 2件目（身体介護：清拭・更衣）
- 11:00〜12:00 3件目（食事準備・服薬支援）
- 12:00 事業所に戻り休憩 or 移動
- 13:30〜14:30 4件目（入浴介助）
- 15:00〜16:00 5件目（買い物同行）
- 16:30 事業所で記録・報告
- 17:00 退勤
訪問介護は1人で動く・自分のペースで仕事ができるのが魅力。ただし、移動時間の労務扱い・天候のキャンセル・1人対応のリスクなど、独自の難しさもある。
形態別の「忙しさ」の違い
| 形態 | 体力負担 | 精神負担 | 業務量 | 1人時間 |
|---|---|---|---|---|
| 特養 日勤 | ★★★★★ | ★★★ | ★★★★ | 少ない |
| 特養 夜勤 | ★★★ | ★★★★★ | ★★★ | 多い |
| 老健 | ★★★★ | ★★★ | ★★★★ | 少ない |
| デイサービス | ★★★★ | ★★ | ★★★ | 少ない |
| 訪問介護 | ★★★ | ★★★ | ★★ | 多い |
体力的には特養日勤＞デイ＞老健＞訪問＞特養夜勤。精神的には特養夜勤が最も負担大。自分の体力や性格と合わせて選ぶといい。
未経験者がまず選ぶならどこ？
- 30代以下・体力に自信あり → 特養（介護のすべてを学べる）
- 家庭との両立優先 → デイサービス（土日固定休みあり）
- 1人で集中したい・自分のペース重視 → 訪問介護
- 医療的ケアまで学びたい → 老健
「介護＝特養」と決めつけず、ライフステージと体力に合った施設を選んで。合わない施設形態を選ぶと、3ヶ月で挫折します。
まとめ｜「同じ介護」でも1日はまったく違う
- 特養日勤：朝〜夕の身体介護の連続、ピークは食事・入浴
- 特養夜勤：16時間の長丁場、見守り・巡回・急変対応
- デイサービス：日中固定、家庭両立しやすい
- 訪問介護：1人対応・移動あり・自分のペース
- 体力負担と精神負担で選び方が変わる
同じ「介護」でも、1日の流れは施設形態によって180度違います。自分の生活と体力に合った形態を選ぶこと——これが介護を続けられる最大のコツです。
自分に合う施設形態は、見学だけで90%判断できる
介護転職に強いサービスを使うと、施設見学のセッティングを代行してくれます。「特養と老健、両方見てから決めたい」「デイの雰囲気を知りたい」も自由に組める。1日体験できる施設も多いので、入社前に肌感覚を掴めます。
ヒューマンライフケアは施設見学から相談まで丁寧で、「とりあえず話だけ」も歓迎の人材サービスです。
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